Стретчинг в Видном

Этот вид занятий является универсальным. Они отлично подходят и детям, и взрослым, и даже людям более возрастной категории. Это связано с тем, что стретчинг оказывает существенную пользу на организм:

• Помогает укрепить суставы, делая их более подвижными;
  
• Обеспечивает большую эластичность связок и сухожилий;
  
• Подвижность тазобедренных суставов становится в разы выше, что особенно полезно для женщин во время беременности;
  
• Способствует устранению искривления осанки;
  
• Помогает эффективно избавиться от зажимов;
  
• Уменьшает болевые ощущения в области позвоночника;
  
• Способствует усилению мышечного кровотока;
  
• Избавляет от отложения солей
  

В качестве дополнительного преимущества можно рассматривать тот факт, что занятия стретчингом помогают эффективно избавиться от стресса, способствуют расслаблению мышц, а также оказывает тонизирующий эффект на организм. С помощью тренировок девушки могут привести в норму менструальный цикл, в разы уменьшить проблемы при зачатии, благодаря улучшению репродуктивных функций.

К тому же, это эффективный способ снижения веса, способствующий похудению. В процессе выполнения тренировок удается улучшить лимфоток, тем самым оказывая благоприятное воздействие в борьбе с целлюлитом. Потому стретчинг особенно рекомендуют когда нужно моделирование фигуры. С помощью стретчинга удается придать естественный рельеф мускулатуры, исключая обвисшую кожу и перекаченность.

Однако, чтобы стретчинг был действительно полезным, важно соблюдать меры предосторожности во время занятий. Для этого начинать упражнения необходимо от шеи к ногам, а не наоборот. При этом, важно задействовать все тело и прислушиваться к своему организму. Если он требует остановки – следует передохнуть. Особенно, если упражнения вызывают чувство дискомфорта и болевые ощущения.

Именно плавные и неторопливые движения являются залогом безболезненных упражнений. Потому не стоит спешить пробовать сразу несколько техник и делать смену разных видов упражнений. Даже если основная задача растяжки – сесть на шпагат, важно выполнять движения плавно и постепенно, а не при первом же занятии.

Только после разминки можно приступать к самой растяжке. Здесь важно понимать, что, как и в любых других тренировках, занятия стретчингом нужно выполнять на протяжении определенного времени. Так, например, для отдыха мышцам требуется 30-120 секунд прежде, чем принять новое состояние. Даже если вы будете выполнять всего 10 упражнений, каждое из которых может выполняться по несколько подходов на парные конечности, то такие занятия могут занять порядка 20 минут. Такого времени бывает достаточно. Однако, для достижения желаемого результата важно соблюдать регулярность тренировок. Во время растяжки мышц они приводятся в новое состояние. Для устойчивого результата мышцы должны «понимать», что такие упражнения является нормой. Потому приучать их к упражнения стоит постепенно, день за днем.
Чтобы просто поддерживать себя в нужной форме достаточно заниматься хотя бы 1 раз в неделю. Однако, если основная задача заключается в растяжке и развитии гибкости, важны именно ежедневные занятия. Когда вы уже превысите планку «начинающего» в занятиях стретчингом, можно сократить количество занятий до 2-3 раз в неделю.

Стретчинг занимает одну из лидирующих позиций среди различных видов занятий фитнесом. Такие виды упражнений предполагают растяжку мышц, способствует развитию гибкости, помогает сделать суставы более подвижными. Потому стретчинг отлично подходит для людей, ищущих спортивную физическую нагрузку, необходимую для поддержания хорошей физической формы, а также для профессиональных спортсменов.
Польза растяжки особенно показана при сидячем образе жизни. С ее помощью удается избавиться от чувства дискомфорта по время выполнения наклонов, поворотов корпуса, а также исключить чувство скованности в движениях. Упражнения отлично снимают спазмы мышц, делают их эластичными, формируя триггерные точки.

Вы можете посетить пробную тренировку бесплатно в г. Видное в фитнес-клубе Премьер. Оставьте заявку на обратный звонок, либо позвоните по указанным на сайте номерам телефона. Наш менеджер ответит на все вопросы и проконсультирует по занятиям.