Стретчинг в Видном

Тренировки по стретчингу для взрослых и детей

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НАC

  • Зона для стретчинга
    Комфортная современная зона для упражнений
  • СПА
    Возможность посещения СПА и бассейна после тренировочного процесса
  • Тренерский состав
    Квалифицированные тренеры с большим опытом
  • Преимущества
    Современный зал, доступные цены, транспортная доступность, wi-fi, фитнес-бар
  • Интерьер
    Приятный интерьер и экстерьер, удобные, чистые раздевалки

ФОТОГАЛЕРЕЯ ЗАНЯТИЙ

НАШИ УСЛУГИ

Индивидуальные тренировки
Приглашаем взрослых и детей на индивидуальные тренировки.
ПОДРОБНЕЕ
Групповые тренировки
Приглашаем взрослых и детей на групповые тренировки стретчингом под присмотром опытных тренеров.
ПОДРОБНЕЕ

Зачем заниматься стретчингом?

Тренировка стретчинг представляет собой не просто однотипный набор упражнений для растяжки, а предполагает комплексный подход, позволяя улучшить тонус мышечной массы, растяжку и состояние тела в целом. Растяжка является самым полярным видом для начинающих и тех, кто стремится улучшить состояние своего тела в целом.

Как правило, хорошая гибкость может быть свойственной детям, профессиональным взрослым спортсменам и любителям в области спорта, танцорам, ценителям йоги и еще тем счастливчикам, которые имеют генетическую предрасположенность. Другие же могут даже не задумываться о том, зачем вовсе развивать свою гибкость и улучшать растяжку.

И только перед профессиональными танцорами и спортсменами стоит обязательная задача по улучшению растяжки, позволяющей занимать их родом деятельности.
Однако, такое мнение является ошибочным. Это не значит, что заниматься стретчингом нужно только тем, чей профессиональный вид деятельности напрямую связан с растяжками. Как правило, чем старше становится человек, тем больше он сутулится. Неправильное формирование осанки неблагоприятно сказывается на всем теле: мышцы затекают, возникает чувство ломоты внутри суставов, общий тонус тела становится ниже, что увеличивает риск травмирования. В том числе благодаря постоянной растяжке спортсмены всегда выглядят более молодыми даже в зрелом возрасте.
Благодаря занятиям стретчингом удается больше развивать гибкость мышечных тканей ног, рук, шеи и даже спины. При этом важно знать, как заниматься растяжкой без ущерба собственному здоровью.

Виды стретчинга

Для того чтобы гарантировать эффективность и безопасность занятиями стретчингом, все упражнения осуществляются под наблюдением опытных тренеров. Это также помогает в полной мере овладеть всеми техниками правильно, гарантируя эффективность занятий.

  • Наиболее распространенной разновидностью растяжки для начинающих является статический стретчинг. Он предполагает задержку в одном положении на 15-60 секунд.
  • С помощью динамического удается добиться максимального результата для прокачки мышечной массы. Он помогает придать мышцам более выразительный рельеф. Основа таких упражнений заключается в пружинящих, а также амплитудных движениях. При этом каждое из них заканчивается зависанием в конечном положении растяжки.
  • При баллистическом стретчинге выполняются вращательные упражнения и руками, и ногами. Также он предполагает сгибание корпуса и его разгибание. Скорость же движений изменяется, как и амплитуда.
  • Особенным видом стретчинга является пассивный стретчинг. Он предполагает растягивание тела тренером или напарником с большим опытом.

Польза стретчинга

Этот вид занятий является универсальным. Они отлично подходят и детям, и взрослым, и даже людям более возрастной категории. Это связано с тем, что стретчинг оказывает существенную пользу на организм:

  • Помогает укрепить суставы, делая их более подвижными;
  • Обеспечивает большую эластичность связок и сухожилий;
  • Подвижность тазобедренных суставов становится в разы выше, что особенно полезно для женщин во время беременности;
  • Способствует устранению искривления осанки;
  • Помогает эффективно избавиться от зажимов;
  • Уменьшает болевые ощущения в области позвоночника;
  • Способствует усилению мышечного кровотока;
  • Избавляет от отложения солей
В качестве дополнительного преимущества можно рассматривать тот факт, что занятия стретчингом помогают эффективно избавиться от стресса, способствуют расслаблению мышц, а также оказывает тонизирующий эффект на организм. С помощью тренировок девушки могут привести в норму менструальный цикл, в разы уменьшить проблемы при зачатии, благодаря улучшению репродуктивных функций.

К тому же, это эффективный способ снижения веса, способствующий похудению. В процессе выполнения тренировок удается улучшить лимфоток, тем самым оказывая благоприятное воздействие в борьбе с целлюлитом. Потому стретчинг особенно рекомендуют когда нужно моделирование фигуры. С помощью стретчинга удается придать естественный рельеф мускулатуры, исключая обвисшую кожу и перекаченность.

Однако, чтобы стретчинг был действительно полезным, важно соблюдать меры предосторожности во время занятий. Для этого начинать упражнения необходимо от шеи к ногам, а не наоборот. При этом, важно задействовать все тело и прислушиваться к своему организму. Если он требует остановки – следует передохнуть. Особенно, если упражнения вызывают чувство дискомфорта и болевые ощущения.

Именно плавные и неторопливые движения являются залогом безболезненных упражнений. Потому не стоит спешить пробовать сразу несколько техник и делать смену разных видов упражнений. Даже если основная задача растяжки – сесть на шпагат, важно выполнять движения плавно и постепенно, а не при первом же занятии.

Противопоказания

Исключит стретчинг стоит тем людям, которые имеют проблемы с позвоночником, болезни суставов и связок, а также страдают от артрита или грыжи. Также особенно аккуратно заниматься нужно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при наличии онкологических образований и плохом самочувствии в целом. Стретчинг недопустим при головных болях или повышенной температуре тела.

С какого возраста можно заниматься стретчингом?

Не секрет, что маленькие дети от самого рождения обладают особой гибкостью, которая утрачивается в процессе взросления. Чтобы сохранить гибкость можно начать заниматься стретчингом. Это позволит деткам приобрести хороший задаток для занятий спортом, а также добиться желаемых высот.

Рекомендуется начинать занятия не ранее, чем с четырехлетнего возраста. Это обусловлено психологическими особенностями детского организма. Деток более младшего возраста сложно приучить к дисциплине, необходимой во время занятий. С помощью стретчинга удается эффективно справиться со многими детскими патологиями:

  • Выровнять осанку, приведя в норму положение позвоночника;
  • Улучшить процесс кровообращения;
  • Нормализовать работу нервной системы;
  • Благоприятно воздействовать на психику ребенка.

Стретчинг для детей от 4 лет способствует укреплению организма в целом, тем самым помогает заложить задаток хорошей мышечной массы.

Как часто можно тренироваться?

Только после разминки можно приступать к самой растяжке. Здесь важно понимать, что, как и в любых других тренировках, занятия стретчингом нужно выполнять на протяжении определенного времени. Так, например, для отдыха мышцам требуется 30-120 секунд прежде, чем принять новое состояние. Даже если вы будете выполнять всего 10 упражнений, каждое из которых может выполняться по несколько подходов на парные конечности, то такие занятия могут занять порядка 20 минут. Такого времени бывает достаточно. Однако, для достижения желаемого результата важно соблюдать регулярность тренировок. Во время растяжки мышц они приводятся в новое состояние. Для устойчивого результата мышцы должны «понимать», что такие упражнения является нормой. Потому приучать их к упражнения стоит постепенно, день за днем.
Чтобы просто поддерживать себя в нужной форме достаточно заниматься хотя бы 1 раз в неделю. Однако, если основная задача заключается в растяжке и развитии гибкости, важны именно ежедневные занятия. Когда вы уже превысите планку «начинающего» в занятиях стретчингом, можно сократить количество занятий до 2-3 раз в неделю.

Другие особенности стретчинга

В случае, если невозможно осуществлять занятия стретчингом с тренером по любым причинам, занятия растяжкой также возможно осуществлять самостоятельно. Здесь важно позаботиться о своем здоровье и исключит риск травмирования. Для этого, как и перед любой другой тренировкой, важно полноценно размяться. Если у вас начальный уровень опыта, то разминка должна быть не менее 30 минут. Это позволит исключить усталость мышц еще до момента начала тренировки. При разминке особое внимание стоит уделять своему самочувствию: в мышцах должно ощущаться равномерное тепло. Сама же растяжка не должна вызывать резких болевых ощущений.

В таком случае настоящей находкой станет интернет, позволяющий подобрать комплекс упражнений для разогрева. Это могут быть и танцы, и прыжки, и бег, и даже упражнения из школьных уроков физкультуры.

Записаться на стретчинг в Видном

Стретчинг занимает одну из лидирующих позиций среди различных видов занятий фитнесом. Такие виды упражнений предполагают растяжку мышц, способствует развитию гибкости, помогает сделать суставы более подвижными. Потому стретчинг отлично подходит для людей, ищущих спортивную физическую нагрузку, необходимую для поддержания хорошей физической формы, а также для профессиональных спортсменов.
Польза растяжки особенно показана при сидячем образе жизни. С ее помощью удается избавиться от чувства дискомфорта по время выполнения наклонов, поворотов корпуса, а также исключить чувство скованности в движениях. Упражнения отлично снимают спазмы мышц, делают их эластичными, формируя триггерные точки.

Вы можете посетить пробную тренировку бесплатно в г. Видное в фитнес-клубе Премьер. Оставьте заявку на обратный звонок, либо позвоните по указанным на сайте номерам телефона. Наш менеджер ответит на все вопросы и проконсультирует по занятиям.

МЫ В ЦИФРАХ

  • 300
    Бесплатных мест на парковке
  • 4500
    Кв. м. фитнес пространства для вас
  • 25+
    Групповых программ
  • 43+
    Профессиональных тренеров
расписание тренировок по стретчингу

РАСПИСАНИЕ ПО СТРЕТЧИНГУ

Вы можете посмотреть подробное расписание занятий по стретчингу.

ПОЛУЧИТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

КОНТАКТЫ

Мы находимся:
г. Видное, Ул. Донбасская , д. 71

Телефоны:
+7(495)989-17-15
+7(495)796-38-39

Мы работаем для вас:
7.00 - 00.00 в будние дни
8.00 - 22.00 в выходные

Почта:
zayavka@fitness-vidnoe.ru
 

Отзывы

г. Видное, Донбасская, 71
© все права защищены