Этот вид занятий является универсальным. Они отлично подходят и детям, и взрослым, и даже людям более возрастной категории. Это связано с тем, что стретчинг оказывает существенную пользу на организм:
- Помогает укрепить суставы, делая их более подвижными;
- Обеспечивает большую эластичность связок и сухожилий;
- Подвижность тазобедренных суставов становится в разы выше, что особенно полезно для женщин во время беременности;
- Способствует устранению искривления осанки;
- Помогает эффективно избавиться от зажимов;
- Уменьшает болевые ощущения в области позвоночника;
- Способствует усилению мышечного кровотока;
- Избавляет от отложения солей
В качестве дополнительного преимущества можно рассматривать тот факт, что занятия стретчингом помогают эффективно избавиться от стресса, способствуют расслаблению мышц, а также оказывает тонизирующий эффект на организм. С помощью тренировок девушки могут привести в норму менструальный цикл, в разы уменьшить проблемы при зачатии, благодаря улучшению репродуктивных функций.
К тому же, это эффективный способ снижения веса, способствующий похудению. В процессе выполнения тренировок удается улучшить лимфоток, тем самым оказывая благоприятное воздействие в борьбе с целлюлитом. Потому стретчинг особенно рекомендуют когда нужно моделирование фигуры. С помощью стретчинга удается придать естественный рельеф мускулатуры, исключая обвисшую кожу и перекаченность.
Однако, чтобы стретчинг был действительно полезным, важно соблюдать меры предосторожности во время занятий. Для этого начинать упражнения необходимо от шеи к ногам, а не наоборот. При этом, важно задействовать все тело и прислушиваться к своему организму. Если он требует остановки – следует передохнуть. Особенно, если упражнения вызывают чувство дискомфорта и болевые ощущения.
Именно плавные и неторопливые движения являются залогом безболезненных упражнений. Потому не стоит спешить пробовать сразу несколько техник и делать смену разных видов упражнений. Даже если основная задача растяжки – сесть на шпагат, важно выполнять движения плавно и постепенно, а не при первом же занятии.