Пилатес в Видном

В современном мире многие считают, что для достижения красивой формы и подтянутого тела важно уделить внимание тяжелым физически нагрузкам и занятиям спортом. При этом существуют достаточно большое количество направлений, позволяющих каждому сделать выбор.

Занятия пилатесом позволяет медленно, но не менее эффективно бороться с избыточным весом, тем самым улучшая общее представление тела. Однако, пилатес также относится к виду реабилитационных упражнений, которые не редко назначают после травм.

В настоящее время пилатес – это один из эффективных методов восстановить фигуру, улучшить осанку и сделать тело более подтянутым. При этом, несмотря на более щадящие физические упражнения, результат достигается не так быстро, как в иных видах фитнеса. Однако заниматься пилатесом разрешено даже беременным женщинам.

Занятия пилатесом представляют собой определенную систему тренировок, которые направлены на укрепление мышечной массы, выравнивание позвоночника, исправление осанки. Они помогают добиться хорошей гибкости, улучшая общее физическое состояние организма. Потому такие упражнения используют не только в реабилитационных целях, но и тогда, когда важно позаботиться о красивом теле без чрезмерных усилий.

Как правило, большая часть тренировочного процесса осуществляется непосредственно на полу. Здесь особое внимание уделяется именно гибкости, проработке ягодичных мышц, мышц пресса и бедер. Благодаря тому, что не редко происходит опора на руки, их мышцы также приходят в тонус.

Но главной особенностью в занятиях пилатесом можно считать то, что его упражнения ориентированы не на большое количество, а на качество их выполнения. Потому тренировки происходят достаточно медленно, позволяя концентрировать свое внимание на получаемых ощущениях.


Основная цель пилатеса заключается в том, чтобы обеспечить гармоничный тандем тела, духа и разума. Именно такой подход позволяет говорить о схожести пилатеса и йоги. Но главным их отличием является то, что йога существует уже на протяжении многих сотен лет в то время, как пилатес – новое направление. Также, во время занятий йогой упражнения направлены на статичность. Если говорить о пилатесе, то здесь целью являются движения.

Главная задача пилатеса – обеспечить достаточную гибкость телу, укрепить мышцы корсета, а также стабилизировать позвоночник. Спокойный темп пилатеса и отсутствие сложных поз помогает избавиться от жировых отложений, но постепенно. Потому здесь более важно уделить внимание собственно выдержке. Планируя начать занятия.

Заниматься пилатесом можно рекомендовать для людей разных возрастов и физической подготовки. Также, рекомендуется заниматься пилатесом и тем, кто хочет сбросить лишний вес, поддерживать тело в тонусе, при этом сводя физические нагрузки к минимуму.

Несмотря на том, что тренировки пилатесом наиболее распространены среди женщин, они также отлично подходят и мужчинам. Особенно актуальны они в качестве дополнения, когда важно поддерживать физическую форму в промежутках между основными тренировками в спортивных залах. С их помощью удается исключить возникновения спазма в мышцах, сделать тело более гибким.

Несмотря на то, что изначально пилатес был разработан в качестве реабилитационных занятий для восстановления после травм, его активно используют многие. А благодаря минимальному количеству противопоказаний такие тренировки доступны каждому.

Польза пилатеса

Задумываясь о пользе пилатеса важно понимать, что основная задача таких тренировок – обеспечить полное восстановление подвижности, улучшить естественную гибкость позвоночника и работу суставов.

Упражнения пилатеса направлены на то, чтобы обеспечить гибкость тему и полноценную свободу движений. Благодаря регулярным тренировкам и соблюдению правильности их выполнения эффект не заставит себя долго ждать.

В качестве основных преимуществ занятий пилатесом можно рассматривать возможность:

• Получить красивое и гибкое тело, подтянуть мышцы, исключая ярко выраженной их рельефности;
  
  
• Выровнять позвоночник и стабилизировать его, тем самым свести на нет боли в области спины и поясницы, а также улучшить осанку;
  
  
• Избавиться от висцерального жира, сделав живот более плоским и упругим;
  
  
• Улучшить кровообращение, благодаря глубокому дыханию;
  
  

Не менее полезны занятия пилатесом и для гипертоников. Они помогают снизить артериальное давление, улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Это также улучшить координацию и общее состояние физического здоровья.

Как сказывается на фигуре?

Планируя начать заниматься пилатесом многие задумываются над тем, какую пользу он приносит для фигуры. Как правило, несмотря на простоту упражнений, занятия пилатесом также помогают улучшить физическую форму, являясь достаточно эффективными. Они помогают глубоко проработать мышцы, улучшая их эластичность. Это благоприятно сказывается на формировании фигуры в целом, помогает распрямить плечи, улучшить осанку и избавиться от сутулости.

После регулярных занятий особенно заметен результат становится в области бедер и живота. Характерные жировые отложения попросту исчезают, тем самым визуально разгружая силуэт. Благодаря этому человек визуально будто выглядит выше, становясь также стройнее.

Польза для женского организма

Главным преимуществом для женщин в пользу того, чтобы выбрать занятия пилатесом, является способность упражнений укреплять мышцы тазового дна. С возрастом, это благоприятно сказывается на избавлении от возрастных проблем, препятствует самопроизвольным подтеканиям мочи. К тому же, занятия пилатесом не противопоказаны даже во время беременности, что помогает женщинам улучшать состояние своего организма, не вредя ему.

Какая польза от пилатеса для организма в целом?

Занятия пилатесом благоприятно влияют на весь организм в целом. Благодаря тому, что они помогают распрямить позвоночник, внутренние органы занимают свои места, что также способствует их правильному функционированию. Упражнения пилатесом способствуют улучшению желудочно-кишечного тракта, улучшают функциональность печени и почек, а также налаживают работу сердечно-сосудистой системы.

Особенно заметно благоприятное влияние пилатеса на состояние суставов. Благодаря тому, что упражнения постепенно растягивают мышцы, заметно улучшается их подвижность. Потому такие упражнения особенно рекомендуют для прохождения реабилитации после полученных травм.

Возможно ли сбросить вес, занимаясь пилатесом?

Как правило, быстро похудеть с помощью пилатеса не удастся. Это связано со щадящими упражнениями, которые подразумевают занятия. Для более быстрого похудения рекомендуется заниматься более активными физическими нагрузками. Это связано с тем, что воздействие пилатеса на организм плавное и постепенное.

Если заниматься пилатесом на постоянной основе, удается добиться более плотного и упругого тела, эффективно избавиться от объемов, постепенно приобрести четкость линий, избавиться от визуальной рыхлости.

Сбросить лишний вес с помощью пилатеса можно постепенно. Для этого важно не только выполнять упражнения, но и соблюдать ограничения в еде. Главное, помнить, что не стоит торопиться! Любые физические нагрузки должны быть умеренными.

Особенно важно начать заниматься пилатесом тем, кому противопоказаны ударные виды спортивных тренировок, чаще всего из-за имеющихся проблем с суставами. В упражнениях пилатесом ударная нагрузка не высокая, да и темп выполнения упражнений такой же. Именно благодаря их щадящему виду удается исключить риски усиления ЧСС, тем самым не навредить общему физическому здоровью.

Если заниматься пилатесом на регулярной основе, мышцы корсета становятся более крепкими, выпрямляется позвоночник. Потому такие упражнения особенно подходят тем, кто хочет получить красивое, подтянутое тело, при этом сводя к минимуму физические нагрузки.

По своей сути пилатес является универсальной тренировкой, заниматься которой можно людям любого пола и возраста. Для него нет ограничений по весу и состоянию здоровья. Однако, планируя занятия после сорокалетнего возраста, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать об имеющихся противопоказаниях.

Несмотря на то, что упражнения в пилатесе достаточно простые, они отличаются своей эффективностью. Потому пилатес оказывает благоприятное воздействие на организм женщин после родов, помогая снизить нагрузку на позвоночник и способствует укреплению сосудов. Как правило люди, занимающиеся пилатесом, намного реже болеют, так как такие занятия способствуют укреплению организма в целом.

Планируя начать заниматься пилатесом важно полноценно оценить свои физические возможности и отдавать себе отчет в том, готовы ли вы вообще к физическим нагрузкам. Как и иные спортивные упражнения, эффективность пилатеса будет заметна только после собственной выдержки. Однако, если сравнивать с другими физическими упражнениями и занятиями спортом, пилатес – это отличная альтернатива для всех и каждого, кто следит за своим здоровьем.