БОКС в Видном

Тренировки по БОКСУ для детей и взрослых

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ

  • Зал для бокса
    Современный боксерский зал с необходимым инвентарем
  • СПА и бассейн
    Возможность расслабиться и восстановиться после тренировки
  • Тренерский состав
    Тренерский состав из титулованных, профессиональных спортсменов и тренеров, которым можно доверять
  • Преимущества
    Наиболее современный зал, доступные цены, транспортная доступность, наличие бассейна, услуг массажа
  • Интерьер
    Чистый, функциональный, приятный интерьер с боксерским инвентарем

БОКС ДЛЯ ЛЮДЕЙ ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

уровни подготовки
  • Для новичков

    Если у вас нет опыта в боксе, либо в спорте вообще, мы поможем активно встать на боксерский путь.
  • Продвинутый уровень

    Для активных любителей данного направления
  • Для профессионалов

    Уроки бокса под руководством опытных тренеров. Станьте еще сильнее, быстрее, точнее.
уровни подготовки

ФОТО ТРЕНИРОВОК

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БОКСОМ?

  • Оставьте заявку

    Свяжитесь с нами или оставьте заявку на обратный звонок. Мы проконсультируем и ответим на все вопросы.
  • Выберите удобный для посещения день

    Определите день посещения согласно расписанию. Также напоминаем вам, что вы можете прийти на пробную тренировку.
  • Посетите нас

    Возьмите спортивную форму и приходите по адресу г. Видное, Донбасская, 71.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

  • 100%

    Обмен опытом с другими спортсменами

  • 100%

    Общее развитие физических возможностей организма

  • 100%

    Улучшение скорости ударов и точности

  • 100%

    Улучшение боксерской техники

  • 100%

    Уверенность в себе и своих силах

  • 100%

    Хороший настрой и заряд мотивации

НАШИ УСЛУГИ

Бокс для детей
Приглашаем детей на тренировки по боксу в г. Видное. Мы поможем в адаптации к физическим нагрузкам, подскажем верное направление в развитии, обучим технике, исправим технические ошибки. Вы можете быть уверены в том, что ваш ребенок будет находиться в руках профессионального тренерского коллектива.
ПОДРОБНЕЕ
Бокс для взрослых
Приглашаем взрослых на боксерские тренировки. Если вы хотите не только освоить этот вид спорта, но и стать более выносливым, сильным, уверенным в себе, то идеальный вариант - посетить наши занятия в клубе Премьер. Мы поможем определить доступную степень нагрузки для вас, а также научим правильной технике.
ПОДРОБНЕЕ
Ответьте на несколько вопросов и получите выгодное предложение!
Спасибо! Мы скоро свяжемся с вами!
Занимались ли вы ранее боксом?
Как вы оцените свои физические способности?
Какая ваша цель?

Чем полезен бокс

Главный миф о боксе – он учит драться. На самом деле, он развивает не только силу удара, но и выносливость, характер и даже стратегические способности.


Польза для сердца


Тренировки по боксу избавят от таких проблем, как отдышка, черные точки перед глазами и скачки давления. За все эти эффекты отвечает сердце, которое не справляется с перекачкой крови. Уже после 20-и многие люди, ведущие пассивный образ жизни, сталкиваются с плохим кровоснабжением.
Бокс тренирует сердечно-сосудистую систему комплексно, чередой аэробных и анаэробных тренировок:
  1. Аэробные тренировки проходят при нормальном количестве кислорода – это бег и прыжки на скакалке. Они учат тело выдерживать активные нагрузки, с которыми оно столкнется на ринге.
  2. Анаэробные тренировки происходят при нехватке кислорода. Под контролем тренера боксер учит свое тело перекачивать кровь в сложных условиях, с которыми каждый встречается ежедневно. Например, даже подъем по лестнице на 9 этаж, для человека, ведущего пассивный образ жизни – это испытание, т.к. сердцебиение поднимается до 150 ударов и ему не хватает воздуха.

Польза для суставов

Сидячий образ жизни приводит к тому, что в околосуставные ткани почти не поступает кровь. Из-за недостатка микроэлементов происходит разрушение сустава, что со временем перерастает в артроз или артрит.
Бокс позволяет улучшить кровоснабжение в конечностях, из-за чего проблемы с суставами в будущем вас не коснуться. Более того, наработанная база поможет заниматься другими видами спорта, как бег на длинные дистанции, с меньшей травматичностью для суставов.

Польза для фигуры

Красивую фигуру можно построить не только в тренажерном зале. Боксерские тренировки развивают мышцы не хуже воркаута, т.к. для правильного удара нужно укреплять все тело и держать его в тонусе.
Конечно, мышцы растут не так быстро, как от железа. Зато фигура получается равномерной и естественной, тренировки затрагивают ноги, корпус, руки, спину и плечи.
Из-за интенсивных нагрузок уходит лишний вес и нормализуется пищевое поведение. Даже профессиональные женщины боксеры не выглядят мужеподобно. Наоборот, фигура становится женственной и подтянутой.
К тому же высокоинтенсивный тренинг позволяет поддерживать быстрый метаболизм. Боксеры обычно занимаются по принципу 3:1, т.е. 3 минуты нагрузки и 1 минута отдыха. Такая интенсивность повышает расход калорий, из-за чего бокс даже эффективнее фитнеса.
Если комбинировать тренировки вместе с правильным питанием, то лишний вес уйдет еще быстрее. При этом необязательно ограничивать себя в еде – достаточно посчитать среднее количество калорий и не нужно голодать.

Ментальная польза

Бокс учит ставить цели и добиваться их. Тренируется дисциплина, повышается стрессоустойчивость и настойчивость. Это отличный вид спорта для людей, которые чувствуют себя неуверенно, боятся косых взглядов на улице и не могут сказать «нет».
В качестве метода бокс даже используют в психотерапии - «боксинг-терапия», которая позволяет прорабатывать комплексы, воспитать силу волю и характер, научиться уверенно смотреть на мир и избавиться от акцентуаций.
Во время физической активности мозг вырабатывает эндорфины, из-за чего улучшается настроение. Регулярные занятия боксом нормализуют сон и общее состояние, позволяют смягчить депрессию и снять нагрузку от ежедневной рутины.
Кроме этого, бокс учит строить стратегию, быстро и адекватно реагировать на чрезвычайные ситуации, не боятся давать отпор и отстаивать свое мнение.

Как проходят тренировки по боксу

Современный бокс построен на медицинских рекомендациях. Поэтому с грамотным тренером почти невозможно получить травму или переутомление. Любая тренировка начинается с разминки. Это может быть скакалка или занятия на гребном тренажере. Она подготавливает мышцы к нагрузкам. После идет суставная гимнастика для разогрева суставов, чтобы избежать травм. Это растяжка, легкие физические упражнения без дополнительного веса или бой с тенью.

Основную тренировку строит сам тренер, которая зависит от спортсмена и его графика. В начале обычно идет бег – основа ОФП, которая тренирует выносливость. Новички в обязательном порядке проходят основы бокса: базовые движение, техника ударов и блоки. После следует работа в парах, спарринги, отработка ударов на снарядах или лапах.
Занятия по боксу происходит под присмотром тренера, который дает советы, корректирует технику и подбирает партнеров по спаррингу.

В конце тренировки идет заминка – упражнения на спину и пресс. Она успокаивает нервную систему после нагрузок и позволяет безопасно снизить сердечный ритм.

Со скольки лет можно заниматься боксом

Обычно детей отдают в секцию бокса с 9-10 лет. В первую очередь потому, что в этом возрасте ребенок сам интересуется спортом и хочет стать боксером.
Но дети младшего школьного возраста также могут заниматься боксом. Секции для малышей также распространены. Нагрузки будет меньше, но к 10 годам ребенок уже будет уверенным боксером-любителем.

Польза боксерских тренировок для детей

  1. Бокс укрепляет молодой организм не только физически, но и психологически. Ребенок станет целеустремленным, настойчивым, перестанет бояться. Дети, посещающие секции, лучше справляются с социальным давлением, умеют контролировать эмоции и правильно вести себя в случае драки.
  2. Тренировки устраняют проблемы, которые вызывает пассивный образ жизни: ранний сколиоз и кифоз, ожирение и подростковая депрессия.
  3. Улучшается реакция, скорость, координация и ловкость. Из-за хорошей ОФП, ребенок будет успешен и в других видах спорта.
  4. Ментальное здоровье. Ребенок получит много позитивных эмоций, найдет хороших друзей и сможет выплеснуть весь негатив.
Считается, что бокс – это спорт для мальчиков, но он будет полезен и девочкам всех возрастов. В отличие от восточных единоборств, контактные виды спорта учат говорить «нет» и идти против более сильного противника. Спорт сделает девочку независимой личностью, которая не побоится ответственности и сможет дать отпор на улице.

Заключение

Занятия по боксу развивают тело и дух. Он будет полезен всем: от детей дошкольного возраста до людей старше 30 лет. Главное, что вам потребуется – это грамотный тренер, который подберет тренировки и нагрузки. Если вы хотите заняться боксом в Видном – мы вам поможем. Оценим ваш уровень и выберем программу. Проводим как групповые, так и одиночные занятия.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

расписание тренировок по боксу

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ В ВИДНОМ

Вы можете посмотреть подробное расписание с выбором инструктора и направления.

ПОЛУЧИТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

КОНТАКТЫ

Мы находимся:
г. Видное, Ул. Донбасская , д. 71

Телефоны:
+7(495)989-17-15
+7(495)796-38-39

Мы работаем для вас:
7.00 - 00.00 в будние дни
8.00 - 22.00 в выходные

Почта:
zayavka@fitness-vidnoe.ru
 

Отзывы

г. Видное, Донбасская, 71
© все права защищены