Аэробика в Видном

Аэробика - спортивный комплекс, сочетающий кардио упражнения с музыкой. Также аэробика иногда именуется как ритмическая гимнастика. Этот вид спорта был популярен еще 50 лет назад. Аэробика одновременно включает упражнения и танцевальные движения. Стоит отметить, что в последнее время можно встретить довольно много видов этого спортивного направления. Различают классическую аэробику, степ-аэробику, танцевальную, аквааэробику. Аэробика подходит для людей любого пола и возраста, абсолютно безопасна и очень полезна. Это популярное фитнес-направление предназначено для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц и сжигания жира. Аэробика - комплекс упражнений, таких как шаги, танцы, отжимания, прыжки и др. Регулярные тренировки по аэробике укрепляют ССС, способствуют повышению выносливости, улучшению кровообращения, похудению и улучшению общего самочувствия. Как правило, такие тренировки проходят с тренером или инструктором с фоновой музыкой. С первых дней своего существования интерес к аэробике увеличивался довольно быстро. Мужчины и женщины, заинтересованные в улучшении физической формы, мечтающие похудеть прибегают к занятиям аэробикой. Стоит отметить, что тренироваться можно как в спортзале, так и в домашних условиях самостоятельно. Но занятия с опытным тренером, который поможет добиться реальных результатов преимущественны перед домашними упражнениями. Также влияет групповая атмосфера, которая оставит вас с приятным послевкусием от таких тренировок и объединит группу людей с общими интересами.

Аэробика полезна для людей, кто следит за своей физической формой и желает ее улучшить, похудеть, тонизировать мышцы. Регулярные тренировки способствуют улучшению самочувствия, повышения иммунитета, избавлению от вирусных заболеваний, профилактике заболеваний позвоночника, улучшает кровообращение по всему организму, насыщает кислородом кровеносную систему и мозг. Аэробика также уменьшает риски сахарного диабета, сердечных заболеваний, слабости сосудов, появления ожирения. Благодаря аэробной нагрузке на постоянной основе вы избавитесь от вредного плохого холестерина, получите поддержку отличного настроения, всплеск полезных гормонов и просто хорошее настроение. Минимально рекомендуемое количество тренировок в неделю - от 2 до 3 раз. Уже через 1 неделю вы почувствуете эффект от таких занятий, начиная от изменения цвета лица, заканчивая приятной болью в мышцах и снижением веса. Противопоказаний для аэробики совсем не много. Если вы не имеете заболеваний сердца, повышение артериального давления, нарушений в опорно-двигательном аппарате и прочих опасных недугов - данный вид спорта для вас безопасен. Аэробикой могут заниматься даже дети. Польза состоит в том, что ребенок будет получать физическую нагрузку с нулевыми рисками травмироваться. Этот факт делает этот вид спорта более популярным. Однако, перед тренировками проконсультируйтесь с тренером или посетите пробную тренировку, где вы получите ответы на любые вопросы.

Тренировка по аэробике проходит под руководством опытного тренера, который имеет тренировочный план по группам тренирующихся. Такие занятия требуют полного вовлечения тренера в структуру и процесс тренировки. В аэробике, как и в любом другом виде спорта, необходимо приучить свой организм к нагрузке постепенно. Поэтому обращайте внимание на самочувствие во время тренировочного процесса. Сначала выполняются легкие упражнения, служащие одновременно и разминкой, вследствие чего ваш организм получает заряд энергии и готовность к большей нагрузке. Далее группа с фоновой музыкой выполняет упражнения посложнее, такие, как бег на месте, шаги, прыжки, приседы, степ-упражнения. В конце тренировки проводится легкая заминка.